안녕하세요?
오늘은 요즘 맛있게 드시는 참외 칼로리에 대해서 알아보겠습니다.
참외 칼로리 100g당
참외 씨를 제거하지 않은 참외 100g 당 48kcal정도 됩니다.
여기서 씨를 제거할 경우 45kcal 정도됩니다.
참외씨는 참외 과육보다 60% 정도의 비타민 c를 함유하고 있어, 피로회복과 콜라겐 형성에 도움을 줍니다.
참외 칼로리 1개당
참외 1개당 평균 무게는 보통 250g~300g정도 됩니다.
참외 100g당 48kcal정도라고 보았을때 참외 1개당 대략 120kcal~ 140kcal 정도된다고 합니다.
흰쌀밥 300g의 경우 460kcal과 비교시 열량이 현저히 낮다고 볼수 있습니다.
열량이 낮은 과일이라 다이어트 할때 먹어도 어느정도 도움이 되네요
거의 90%이상 수분이 있기때문에 포만감도 있으면서 열량자체는 낮아서 두움이 됩니다.
하지만 과량 섭치시 당분 함량과 칼륨으로 인해 당뇨병환자, 신장질환자, 고혈압을 가지고 있다면 섭취전에 주의가 필요합니다.
또한 과다 섭취시 설사 등의 부작용이 발생할수 있으니 유의하세요
설레는 하루 되세요
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